La vitamine C est une substance organique hydrosoluble présente en grande quantité dans les fruits et légumes comme la papaye, le poivron ou l’orange. L’utilité de cette vitamine a fait l’objet de plusieurs études scientifiques. Ces dernières ont évidemment abouti à des résultats et ont permis de déterminer les fonctions de cette vitamine. Découvrez ici les rôles essentiels de la vitamine C.

Renforcement de l’immunité

Le système immunitaire est un ensemble de mécanismes qui assurent la protection de l’organisme contre les microbes, les maladies et les bactéries. Les actions de la vitamine C sur le système immunitaire sont multiples et essentielles.

Dans un premier temps, la vitamine C s’entasse dans les globules blancs, comme les neutrophiles. Elle favorise ensuite l’augmentation de la phagocytose et de la chimiotaxie. Ainsi, elle amplifie le pouvoir de destruction des globules blancs. Elle joue également un rôle important dans l’apoptose (mort programmée des cellules) et dans la diminution des dommages potentiels aux tissus. Par ailleurs, la vitamine C améliore la différenciation et la prolifération des lymphocytes T et B, indispensables à votre défense humorale. Cette vitamine en supplément renforce l’immunité grâce à son action oxydante.

Bénéfique pour votre la peau

La vitamine C prévient le vieillissement de la peau en stimulant la production de collagènes. En effet, les collagènes sont des cellules situées sous la peau et qui contribuent à soutenir la structure de cette dernière. Le collagène est présent en grande quantité dans la peau, favorisant son aspect lisse et sa fermeté. La vitamine C a alors pour rôle d’éclaircir le teint, de repasser les traits fatigués et de densifier le derme.

Lorsque vous prenez de l’âge, le collagène diminue, ce qui entraîne la perte de volume et la formation des rides. Un apport de vitamine C permet de maintenir votre peau toujours fraîche et jeune. Par ailleurs, cette substance protège contre la nuisance des radicaux libres par son action oxydante. Elle donne de l’élasticité et de la résistance à la peau. Elle l’aide aussi à guérir des plaies en formant les tissus cicatriciels.

Développement des performances physiques

La vitamine C participe à l’amélioration de différentes performances physiques.

Elle augmente la vitalité

La vitamine C lutte contre la fatigue en stimulant la synthèse des neurotransmetteurs de votre cerveau et de votre système nerveux. C’est donc la vitamine idéale pour redonner à votre organisme toute sa vitalité. Grâce à son rôle d’oxydant, elle assure la protection des cellules musculaires contre les dommages que causent les radicaux libres. Lorsque vous pratiquez des exercices sportifs, votre corps produit des substances appelées radicaux libres qui sont néfastes pour votre organisme.

Étant un puissant oxydant, elle favorise la neutralisation des dommages que pourraient causer les radicaux libres. Il est ainsi important d’augmenter vos apports de vitamines C pour améliorer vos performances physiques.

Elle fortifie l’organisme

Une autre action à l’actif de la vitamine est qu’elle tonifie votre organisme et vous aide à être plus endurant lors de vos entraînements sportifs. Elle a aussi pour rôle de favoriser la croissance musculaire.

Voilà pourquoi les sportifs qui souhaitent devenir massifs consomment fréquemment les aliments riches en vitamine C ou prennent simplement cette substance organique sous forme de supplément. Il est recommandé de prendre régulièrement cette vitamine pour améliorer vos performances physiques afin d’atteindre vos objectifs sportifs.

Prévention des maladies

Des études scientifiques ont démontré qu’un apport régulier de vitamine C à l’organisme réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Cependant, la vitamine C provenant des aliments est plus efficace que celle qui est sous forme de complément alimentaire.

Une expérience a été réalisée pour vérifier si la vitamine C pourrait être utilisée pour prévenir la goutte. Ainsi, des individus ayant une alimentation riche en vitamine C et d’autres ayant une alimentation pauvre en vitamine C ont été suivis durant 20 ans. Il a été remarqué que le nombre de personnes souffrant de goutte était moins important chez les individus ayant une alimentation riche en vitamine C.

Cette vitamine joue donc un rôle important dans la prévention de la goutte. Elle est également réputée pour ses effets préventifs pour les maladies telles que le rhume, la pneumonie, le tétanos et les maladies cardiovasculaires.

La vitamine C présente de nombreux avantages pour l’être humain. Elle prévient l’organisme de beaucoup de maladies courantes et pourrait même réduire la sévérité de la maladie COVID-19. Le principal rôle de cette vitamine est donc le renforcement du système immunitaire.